쉬엄쉬엄 한강 3종경기
* 일정 : 2026년 6월 5일(금)~6월 7일(일)
* 장소 : 뚝섬한강공원 일대
* 모집인원: 선착순 3만 명
* 참가비 : 3만 원
* 신청방법 : 네이버 예약
* 오전/오후 선택가능
벌써 3회째를 맞이하는 쉬엄쉬엄 한강 3종 경기입니다.
매년 핫해지고 있어서 사람이 점점 늘어나고 있어요.
2회 차 때는 얼리버드로 저렴하게 구매해서 예매했는데 이번에는 그냥 정가 30,000원으로 예매했습니다.
이번에는 특별하게 '중급자'반이 신설되어서 앞 대회에서 아쉬웠던 점들이 보완되었습니다.
한강 3종경기는 쉬엄쉬엄 할 수 있는 경기예요. 누구와 경쟁하는 것이 아닙니다.
*구성
러닝 (3~10km)
자전거 (10~20km)
수영 (300m~1km)
으로 되어있는데, 초급, 중급, 고급자 코스에 따라 거리가 달라집니다.
초급자는 한강수영과 실외수영장 두 곳 중에 고를 수 있어요.
* 초급 - 달리기 5km, 자전거 10km, 수영 300m
저는 1,2회 초급 코스를 신청했었는데 달리기는 조금 더 뛸 수 있겠다 싶었고 자전거는 훨씬 많이 타도되겠다 싶었고 수영은 조금 무서웠습니다.
그런데 이번에 중급자가 생긴 것이죠.
* 중급 - 달리기 7km, 자전거 15km, 수영 500m
헬스나 러닝을 주 2~3회 정도하고 있고 수영도 어느 정도 할 줄 안다면 아주 좋은 코스입니다. 저처럼 초급은 부족하고 상급자는 조금 안 되겠다 싶었던 분들은 이걸 신청하시면 됩니다.
*상급 - 달리기 km, 자전거 20km, 수영 1km
확실히 거리가 많이 늘어납니다. 올해는 수영 도착지점에서 자전거로 바로 출발할 수 있도록 동선을 짜서 사람이 많이 몰리는데도 불구하고 고생각 보다 쾌적하게 즐길 수 있을 거라고 합니다.
쉬엄쉬엄 한강 3종 경기 실제 후기
작년에는 참가자만 3만 명, 구경 포함 66만 명 정도가 뚝섬을 방문했습니다. 서울 스포츠 축제 중에 꽤 큰 규모입니다.
하지만 참가자로써 그렇게 복잡하거나 대기시간이 길거나 하지 않았어요. 생가 곱다 쾌적하게 각각 항목을 즐길 수 있었습니다.
완주 후에 받는 매달이 그렇게 기분이 좋을 수가 없어요. 개인 기록은 혼자 애플워치로 재면 그만입니다.
함께 온 친구들과 한강 잔디밭에 자리를 잡고 러닝하고 와서 먹고, 쉬다가 자전거 타러 가고, 다시 와서 쉬다가 수영하러 가고 사진도 찍고
정말 쉬엄쉬엄 즐기는 축제입니다.
실제로 참가해 보니 느낀 것들을 알려드릴게요.
먼저 러닝을 하고 나서 자전거를 타고, 수영을 하는 코스가 가장 이상적입니다.
대회가 열리는 달은 6월입니다. 생각보다 매우 덥습니다. 수영을 마지막으로 하고 물샤워로 마무리하면 정말 개운한 대회로 마무리할 수 있어요.
저는 1회 때 수영부 터하고 러닝하고 자전거를 탔더니 땀이 너무 난 참이라 그대로 집을 가기도 어디로 씻으러 가기도 약간 애매한 상황이 발생했습니다. 2회 때는 간편히 갈아입을 속옷과 쿨시트를 준비해서 가볍게 갈아입고 닦고 이동했습니다.
그리고 햇빛이 정말 세니까 선크림을 꼭 챙기셔야 하고 챙이 큰 모자도 챙기면 좋아요.
수영복, 오리발, 물안경, 러닝화 및 러닝용품들, 갈아입을 간단한 옷, 돗자리, 간단히 먹을 음식들이 있으면 좋아요.
도시락 싸와서 먹고 간식들도 중간중간 먹고 너무 좋았어요. 정말로 쉬엄쉬엄 힐링하는 시간이었습니다.
경쟁하는 사람이 없어 오히려 즐겁고 완주했을 때 성취감이 어마어마합니다. 한강에서 수영하는 것이 조금 무서웠지만 신기하고 고생각 보다 물이 차가워서 시원했어요. 잊을 수 없는 경험이었습니다. 그래서 매년 신청하는 것도 있고요 이제 매달을 매 회 것을 모으고 있어서 중간에 안 갈수없게 된 것 같습니다.
쉬엄쉬엄 경기 외에도 즐길거리 한가득
매년 대회의 인기가 높아지면서 후원하는 회사들도 많아졌어요.
- '손목닥터 9988' 특별 존
서울시의 대표 건강 관리 서비스인 손목닥터 9988 홍보 부스가 크게 운영됩니다.
포인트 적립: 현장에서 앱을 인증하거나 특정 미션을 수행하면 편의점 등에서 현금처럼 쓸 수 있는 '서울페이' 포인트를 추가로 적립해 줍니다.
건강 상담: 인바디 측정이나 간단한 체력 테스트를 통해 전문가의 조언을 받을 수 있는 코너가 마련되기도 합니다.
- 스포츠 브랜드 & 에너지 보충 존
운동과 관련된 다양한 브랜드들이 참여해 참가자들의 에너지를 북돋워 줍니다.
시음 및 샘플 증정: 에너지 드링크, 단백질 쉐이크, 저당 음료 등을 무료로 나누어 주는 부스가 많습니다. 키토 식단을 유지 중이시라면 성분을 살짝 확인하며 시음해 보시는 재미가 있을 거예요.
장비 체험: 최신 러닝화나 사이클링 장비를 직접 착용해 보거나, 운동 효율을 높여주는 웨어러블 기기를 체험해 볼 수 있는 공간이 마련됩니다.
- 마음 건강 & 힐링 체험 (요가 및 명상)
평소 요가를 즐기신다면 특히 반가워할 구역입니다.
한강 요가: 잔디광장에서 대규모로 진행되는 '야외 요가 클래스'가 열립니다. 한강 바람을 맞으며 몸을 푸는 경험은 실내 스튜디오와는 또 다른 매력이 있습니다.
마음 건강 캠페인: 스트레스 지수 측정이나 간단한 심리 상담, '멍 때리기 대회' 같은 이색적인 힐링 프로그램이 함께 운영되어 신체 운동 후 정신적인 휴식을 취하기 좋습니다.
- 한강 드론 라이트 쇼 & 문화 공연
축제 기간 저녁 시간에는 한강 하늘을 수놓는 특별한 볼거리가 준비됩니다.
드론 쇼: 수백 대의 드론이 한강 상공에서 장관을 연출하는 쇼가 예정되어 있어, 경기를 마치고 돗자리를 펴고 앉아 감상하기 딱 좋습니다.
버스킹 공연: 행사장 곳곳에서 버스킹 공연과 마술 쇼 등이 열려 축제 분위기를 한껏 끌어올립니다.
- 푸드트럭 & 피크닉 존
다양한 먹거리: 닭강정, 타코야끼 같은 간식부터 스테이크까지 다양한 메뉴의 푸드트럭이 들어섭니다.
휴식 공간: 빈백이나 그늘막이 설치된 휴식 공간에서 한강을 바라보며 여유를 즐길 수 있습니다.
방문 팁: 작년의 경우 특정 부스들은 줄이 길어지기도 했으니, 경기를 일찍 마치고 여유롭게 부스 투어를 하시는 것을 추천합니다.
특히 손목닥터 9988 포인트는 놓치지 말고 꼭 챙기세요!