전체 글31 살이 아니라 붓기에요? 왜 몸은 붓는 것인가요? 붓기는 왜 생기는 것일까요?몸이 붓는 느낌은 참 무겁고 답답하죠. 아침에 일어났을 때 얼굴이 빵빵하거나, 저녁에 신발이 꽉 끼는 현상은 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상입니다. 저는 밤에 몸이 더 붓는 스타일이에요. 오히려 아침에 부기가 쫙 빠져있어서아침 7시랑 저녁 7시의 눈바디가 다를 정도 랍니다.그렇다면 우리 몸은 왜 부으며, 이를 해결하려면 어떤 움직임이 필요할까요? 원인부터 효과적인 일주일 운동 루틴까지 명쾌하게 정리해 드릴게요.💡 몸이 붓는 진짜 이유 (부종의 원인)부종은 쉽게 말해 "몸 안의 수분이 제자리에 있지 못하고 길을 잃어 고이는 현상"입니다. 우리 몸의 수분은 혈관과 세포, 그리고 림프관을 통해 끊임없이 순환해야 합니다. 우리가 붓는 주요 원인은?순환의 정체 (오래 앉거나 서 있는 .. 2026. 6. 30. 2026 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제드디어 2026 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제가 이번 주에 시작됩니다.저는 6월 7일 일요일에 하러 갑니다.가기 전에 다시 한번 일정과 즐길거리들을 써볼까 해요.벌써 쉬엄쉬엄 3종 축제는 3회를 맞이하고 있고 저는 1회부터 참가해서 즐기고 있어요.공식 티셔츠도 택배로 일찌감치 도착했답니다.이번 티셔츠는 색깔이 약간 주황빛이 도는 색인데요.사람들이 서울 택시 색깔 같다고..하의를 뭘 입어도 안 어울린다는 말이 많더라고요.얼굴도 웬만해서는 이 색을 받기 쉽지 않아 보이긴 합니다.저는 늘 라지 사이즈를 시켜서 레깅스와 함께 입곤 했는데.. 이번에는 못 입을 거 같아요.색깔이 영 이상해요. 1,2회 때는 흰색이었는데 변화를 주고 싶었던 거 같습니다.아무튼, 쉬엄쉬엄 한강 축제에서 이번에 바뀐 .. 2026. 6. 5. 2026~2027년 세계 마라톤 대회 일정 세계 마라톤 대회 일정앞으로 열릴 주요 세계 마라톤 대회 일정입니다. 특히 2026년부터는 시드니 마라톤이 새롭게 추가되어 '세계 7대 마라톤(World Marathon Majors)' 체제로 운영됩니다. 1. 2026년 세계 7대 마라톤 (World Marathon Majors) 일정이미 치러진 도쿄, 보스턴, 런던 대회를 제외한 하반기 주요 일정입니다.• 시드니 마라톤 (호주): 2026년 8월 30일 (신규 추가)• 베를린 마라톤 (독일): 2026년 9월 27일• 시카고 마라톤 (미국): 2026년 10월 11일• 뉴욕 마라톤 (미국): 2026년 11월 1일 2. 2026년 기타 주요 국제 대회• 프라하 마라톤 (체코): 2026년 5월 3일• 코펜하겐 마라톤 (덴마크): 2026년 5월 10일.. 2026. 4. 27. 반팔 입기 전 3일 단식 치트키와 운동법 반팔 입기 전 3일 단식 치트키 쓰기3일(72시간) 단식은 신체가 자가포식(Autophagy) 단계에 진입하여 세포를 재생하고 인슐린 수치를 낮추는 데 효과적이지만, 체력 소모가 크므로 체계적인 준비가 필요합니다.현재 시점을 기준으로 준비기 - 단식기 - 보식기로 나누어 일정을 짜야합니다.1단계: 준비기 (단식 전날)단식 직전 과식은 오히려 공복감을 일찍 불러옵니다. 몸이 지방을 태울 준비를 하도록 유도하세요.식단: 탄수화물(밀가루, 당분)을 최소화하고 육류, 생선, 채소 위주의 저탄수화물 식사를 하세요.마지막 식사: 오후 6시~7시 사이에 마치는 것이 좋습니다.2단계: 단식기 (1일~3일 차) 가장 중요한 원칙은 '물, 소금, 영양제' 외의 칼로리 섭취를 제한하는 것입니다.구분주요 상태 및 행동 요령1.. 2026. 4. 23. 2026 4월 최신 트렌드 운동 운동의 개인화, 2026 최신 트렌드 운동2026년 현재, 운동 트렌드는 단순히 '몸을 만드는 것'을 넘어 '정신 건강, 재미, 그리고 데이터 기반의 개인화'라는 세 가지 축으로 빠르게 변화하고 있습니다. 요즘 가장 주목받는 주요 이슈들을 정리해 드릴게요.1. "재미가 우선" – 펀런(Fun Run)과 게임화(Gamification)과거에는 기록 단축이나 체지방 감량이 주목적이었다면, 이제는 **'지속 가능한 즐거움'**이 핵심입니다.펀런(Fun Run): 순위 경쟁보다는 이색적인 풍경을 즐기거나(여행 러닝), 강아지와 함께 뛰는 등 놀이처럼 즐기는 러닝 문화가 대세입니다.게임화: 스마트워치나 링(Ring) 형태의 웨어러블 기기로 친구들과 경쟁하거나 미션을 완료하며 운동을 게임처럼 즐기는 사용자가 급증했.. 2026. 4. 22. 갑자기 더워진 요즘, 야외운동 주의할 점은? 야외 운동 시 더위에 대비하세요!여름철 야외 운동은 뜨거운 햇빛과 높은 습도 때문에 금방 지치기 쉽습니다.안전하고 쾌적하게 운동 효율을 높여줄 필수 준비물들을 정리해 드립니다.수분 및 전해질 보충 (가장 중요)땀으로 배출되는 것은 물뿐만이 아닙니다. 미네랄 손실을 막아야 합니다.보냉 텀블러: 얼음물을 오랫동안 유지해 주는 진공 단열 제품이 좋습니다.전해질 분말/스포츠 음료: 맹물만 마시기보다 전해질(나트륨, 칼륨 등)이 포함된 음료를 챙겨 탈수와 근육 경련을 예방하세요.자외선 차단 및 열기 관리직사광선으로부터 피부를 보호하고 체온 상승을 억제해야 합니다.스포츠용 선크림: 땀에 잘 지워지지 않는 '워터프루프' 제형을 선택하고, 2시간마다 덧바르는 것이 좋습니다.러닝 캡/썬 바이저: 머리에 열이 오르는 것을.. 2026. 4. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
