전체 글29 운동으로 혈당 조절하기, 혈당 스파이크의 위험 혈당 조절이 필요한 이유혈당 관리와 운동의 상관관계는 단순히 체중 감량을 넘어 체내 대사 시스템을 정상화하는 핵심 과정입니다. 혈당이 급격히 오르는 원인부터 이를 효율적으로 낮추는 운동법까지 정리해 보겠습니다.1. 혈당이 급격히 높아지는 이유 (혈당 스파이크)혈당이 오르는 근본적인 이유는 혈액 속 포도당이 세포로 흡수되지 못하고 정체되기 때문입니다.정제 탄수화물 및 단순당 섭취: 흰쌀밥, 빵, 설탕이 많이 든 음료 등은 소화 흡수가 빨라 혈당을 순식간에 높입니다.인슐린 저항성: 췌장에서 분비되는 인슐린이 제 기능을 못 해 포도당을 세포 안으로 밀어 넣지 못하는 상태입니다.스트레스와 수면 부족: 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되면 몸은 비상사태로 인식해 에너지를 쓰기 위해 간에 저장된 포도당을 혈액으로 .. 2026. 3. 31. 운동과 음주의 관계, 똑똑하게 술 먹기 운동과 음주의 관계, 술 좋아하시나요?여러분은 술 좋아하시나요? 저는 술을 자주 즐겨하지 않지만 딱히 싫어하지도 않습니다.그러나 운동도 좋아하는 편이죠.운동을 열심히 하는 사람들은 술을 죄악으로 여기고 거의 안 마시는 편입니다.하지만 저는 운동을 업으로 삼은 사람도 아니고 다이어트의 목적이 단순히 마름에 있는 건 아니다 보니 술 약속이 있을 때는 가는 편입니다.대신 똑똑하게 술을 먹으려 노력합니다.운동과 음주 사이의 관계는 단순히 '기분이 좋다'는 것을 넘어 신체 내 대사 과정에 상당한 영향을 미칩니다. 운동 효과를 극대화하고 싶다면 술이 몸 안에서 어떤 반응을 일으키는지 이해하는 것이 중요합니다.근육 합성 저해 (단백질 동화 작용 방해)운동 후 우리 몸은 미세하게 손상된 근육 조직을 회복하며 더 강해집.. 2026. 3. 31. 요즘 유행하는 운동과 특징, 운동을 좋아하는 방법. 2026년 현재, 운동 트렌드는 단순히 몸을 만드는 것을 넘어 '즐거움'과 '기능성', 그리고 '연결'에 집중하는 추세예요.제가 해본 운동들 중에 최근 특히 주목받고 있는 운동 몇 가지를 소개하겠습니다.요즘 유행하는 운동의 종류1. 하이브리드 트레이닝 (Hybrid Training) & 하이록스 (HYROX)요즘 가장 핫한 키워드는 '근력'과 '유산소'의 경계를 허무는 것입니다.하이록스: 실내에서 달리기와 슬레드 밀기, 런지 등 8가지 기능성 운동을 결합한 피트니스 레이스인데, 전 세계적으로 동호인이 급증하고 있어요.특징: 단순히 근육을 키우는 게 아니라, 실제 생활에서 쓸 수 있는 체력과 지구력을 동시에 기르는 것이 목표입니다.2. 펀런 (Fun Run) & 트레일 러닝러닝 열풍은 여전하지만, 이제는 .. 2026. 3. 30. 비트인 서울에서 하이록스 원데이 클래스 체험하기 하이록스란?비트인 서울에서 하이록스를 하고 왔습니다. 요즘 하이록스의 인기가 정말 뜨겁습니다.크로스핏이 매우 인기가 좋았는데 하이록스로 옮겨간 것 같아요.하이록스(HYROX)는 최근 전 세계적으로 엄청난 인기를 끌고 있는 '모두를 위한 피트니스 레이스'입니다.단순히 근육을 키우는 보디빌딩이나 기록 단축만을 목적인 엘리트 체육과 달리, 기초 체력과 지구력, 근력을 골고루 사용하는 것이 특징인데요. 주요 특징을 정리해 드릴게요.🏃 경기 방식경기는 매우 단순하지만 강력한 체력을 요구합니다. 1km 러닝과 기능성 운동 1가지를 번갈아 가며 총 8회 반복하는 방식입니다.1. 1km 러닝 + 스키 에르그 (1,000m)2. 1km 러닝 + 슬레드 푸시 (50m)3. 1km 러닝 + 슬레드 풀 (50m)4. 1km.. 2026. 3. 28. 요가원 추천 한강진 역 위치 ‘밀밀아’ 예쁜 공간 밀밀아 위치 서울 용산구 녹사평대로 40나길 38-11에 위치하고 있습니다.막상 가보면 살짝 길이 복잡해서 찾기 어려울 수 있습니다. 이럴 때는 네이버 지도를 켜서 찾아가 주면 좋습니다.작은 골목과 언덕을 넘어 찾아 올라가면 여기가 맞나 싶은 곳에 요가원 밀밀아 를 찾을 수 있습니다.겉으로 보기에는 그냥 일반 가정집같아 보일 수도 있는데, 막상 들어가 보면 인테리어에 많은 신경을 쓴 것이 보이는분위기가 너무 예쁜 요가원이 나타난답니다.이태원보다는 녹사평역에서 가깝고 '이태원 어린이집'을 왼쪽에 두고 보이는 파란 지붕을 끼고서왼쪽으로 조금만 돌아 내려오면 된다고 네이버 홈에 안내되어있습니다.또는 믿은 세탁소와 씨유편의점 사이 오르막길로 조금 올라온 후 우회전해도 있으니 좀 더 익숙한 길로 찾아보시면 됩니다.. 2025. 9. 4. 좋은습관 pt 지하철 역에서 즐기는 크로스핏 체험 성수동 좋은 습관 PT 크로스핏 위치 안녕하세요여전히 열심히 이것저것 해보고 있는 오유입니다.오늘은 서울숲역에서 새벽 런을 했는데주변에 샤워할 수 있는 시설이 있다고 해서 검색을 했습니다.네이버에서 예약하면 샤워시설을 예약할 수 있어요.심지어 무료입니다.러닝에 푹 빠져서 열심히 뛰고 있습니다. 매일 혼자서 뛰다가 친구랑 함께 하려니 집에서는 멀어지게 되고그렇다는 것은 운동 후 샤워할 곳이 없다는 것이라 굉장히 난감했습니다.그래서 이런저런 검색을 하다가 알게 된 것입니다.저는 친구와 함께 서울숲 러닝을 마치고 예약시간에 맞춰서 크로스핏 체험을 먼저 했습니다.그러고 나서 샤워 시설을 이용하였습니다.현재는 크로스핏 수업이 없는 것 같으니 꼭 사이트에서 확인해 보시고 신청하시는 것이 좋습니다.PT상담은 가능하고.. 2025. 9. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음
