분류 전체보기9 나에게 맞는 다이어트 방법 찾기 [운동? 식단?] 나에게 맞는 다이어트 방법 찾기 다이어트 방법은 아주 크게 나눠서 두가지인것같다. 운동을 하고 마음껏 먹느냐식단을 하고 운동은 안(조금)하느냐 세상에 먹을것이 이렇게나 많고 입이 너무 즐겁고 행복한데다이어트식단만 하기에는 생각만해도 우울해진다. 하지만 나는 치킨먹을때도 닭가슴살파이기 때문에 다이어트 식단도 맛있게 먹기는 한다.다만, 빵순이라서 디저트들을 포기 못한다는것이다. 그래서 운동하기를 택했다. '다이어트 = 운동'은 솔직히 틀렸다. 식단으로 몸을 가볍게하고 운동으로는 몸을 예쁘게 하는게 맞다. 그치만 뭐든 둘중에 하나를 시작해서 습관화 시켜둔다면 나중에는 하나만 조금 더 하면 되는것이다. 그래서 나는 먼저 운동을 습관화 하기로했고, 나에게 맞는 운동을 찾으려고 이것저것 해봤다. SNS에는 헬스해.. 2025. 7. 22. 러닝시작 보름 차 달라지는 라인 (다이소 제품 추천) 헬스장에서 러닝을 꾸준히 했었는데, 야외러닝을 해보니 러닝머신에서 뛰는 거랑은 체감상 힘듬의 강도가 매우 다릅니다.야외에서의 러닝이 더 힘들게 느껴지는 이유가 있습니다.직접 몸을 밀어내는 '추진력'의 차이가장 큰 물리적 차이입니다.트레드밀 : 발아래의 벨트가 뒤로 돌아가기 때문에, 발을 수직으로 들어 올리기만 해도 계속 달릴 수 있는 환경이 조성됩니다. 기계가 보조해 주는 셈이죠.야외 러닝 : 지면은 고정되어 있습니다. 내 근육(특히 둔근과 햄스트링)을 사용해 지면을 차고 몸 전체를 앞으로 밀어내야 합니다. 이 과정에서 훨씬 많은 근력을 소모하게 됩니다.공기 저항 (Wind Resistance)실내에서는 느끼지 못하는 '공기의 벽'이 존재합니다.가만히 있는 것 같아도 달리는 속도가 빨라질수록 맞바람의 저.. 2025. 7. 20. 평생의 숙제 다이어트 건강하게 하기 운동으로 과연 다이어트가 가능할까?저는 늘 통통한 채로 유년기, 청소년기와 성인기도 보내는 중입니다.저처럼 태생적으로 마른 체질이 아니라고 느끼신다면, 단순히 '체중계의 숫자'를 줄이는 것보다 운동을 병행한 건강한 다이어트가 훨씬 더 강력하고 지속 가능한 전략이 될 수 있습니다.단순히 굶어서 빼는 것과 운동을 통해 몸을 변화시키는 것에는 결정적인 차이가 있기 때문인데요, 그 이유를 몇 가지 핵심 포인트로 짚어 드릴게요. 1. '살이 잘 안 찌는 몸'으로의 체질 개선우리 몸의 **기초대사량(BMR)**은 가만히 있어도 소모되는 에너지입니다. 근육은 지방보다 훨씬 많은 에너지를 소비하기 때문에, 운동을 통해 근육량을 유지하거나 늘리면 기초대사량이 높아집니다.결과:똑같이 먹어도 예전보다 살이 덜 찌는 효율적인.. 2025. 7. 18. 이전 1 2 다음
